Особенно часто на боли в коленях жалуются молодые и активные люди. Среди наиболее частых причин такой боли - подъем по ступенькам (при подъеме по ступеням колени должны выдерживать в 8 раз больший вес, чем остальные), ходьба против течения или занятия спортом, требующие физического напряжения в положении на корточках, например: сгибание колен ) или продолжительное время, проведенное в кресле.
Во время езды на велосипеде при подъеме или чрезмерном наступлении «на педаль» требуется наличие коленного сустава. Так называемое «колено бегуна» возникает из-за сильного износа суставного хряща и его повреждения, обычно обнаруживаемого у людей, выполняющих определенные физические нагрузки. Другими причинами возникновения коленного сустава у бегуна являются: чрезмерная масса тела, неправильное смещение образований, составляющих коленный сустав, неоднократные травмы коленного сустава, жесткость мышц, которая заставляет коленную чашечку двигаться и натирать бедро и т. Д.
Лечебная гимнастика
Часто операции на коленях даже не нужны, их достаточно, чтобы уменьшить болезненные нагрузки на сустав. К ним относятся устаревшие методы тренировки в положениях с согнутыми коленями, такие как прыжки, поднятие тяжестей с согнутыми коленями, и все это представляет собой ненужную перегрузку для коленей.
Вместо этого рекомендуются упражнения лечебной гимнастики, направленные на укрепление бедренных мышц. Для этого мы рекомендуем тренажерные залы, оборудованные соответствующим оборудованием или тесьмой (резиновыми). Важно обратить внимание на гибкость мышц колена. Очень важна 5-10-минутная разминка с тщательно выполняемыми упражнениями на растяжку.
Терапия для лечения колена бегуна также может включать занятия плаванием, упражнения на растяжку, а также силовые упражнения, выполняемые до и после бега. Также могут быть полезны специальные вставки для обуви. Специальные повязки на колени могут защитить их от чрезмерного использования.
Ферменты уменьшают воспаление в коленях
Переутомленные мышцы вызывают незначительное воспаление, которое, в свою очередь, болезненно. Но боль в суставах также может быть вызвана остеоартритом - и в этом случае боль вызвана воспалительными процессами.
Одна из возможностей снятия воспаления - введение ферментов. Они помогают ускорить естественный процесс борьбы с воспалением. Ферменты подходят для лечения и после операций на колене.
Природные источники ферментов: ананас, папайя, манго и киви. Но чтобы они были эффективными, их нужно употреблять в очень больших количествах. Кроме того, ферменты фруктов не устойчивы к желудочному соку и редко попадают в кровь. Более эффективными и устойчивыми к желудочному соку являются ферменты в виде желудочно-устойчивых таблеток. Они также обеспечивают необходимые отложения для постепенного высвобождения ферментов в организме.
Рекомендации по защите колен:
Избегайте подъема по лестнице, альпинизма, упражнений с согнутыми коленями.
При езде на велосипеде обращайте внимание на правильную регулировку высоты рамы.
Акцентируйте внимание на бедренных мышцах и мышцах спины, например, в тренажерном зале.
Не забывайте о разминке и упражнениях на растяжку.
Плавание идеально подходит для коленного сустава
Ферменты поддерживают процесс заживления из-за воспаления из-за артрита или операции на колене.
