Можно ли совмещать велосипед и беременность? Все «за» и «против»

Велоспорт во время беременности — хорошая тренировка для надежного предотвращения варикозного расширения вен и гестационного диабета. Он стимулирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и держит вас в спортивной форме.

Когда-то считалось, что любая физическая активность опасна при беременности, сегодня же все хорошо знают, что спорт благоприятно влияет на здоровье человека. Кроме того, он эффективно предотвращает многие проблемы беременной женщины и идеально подходит для родов. Рождение — это в определенном смысле работа, и если организм не работал долгое время, то он быстро выходит из строя. Одним из самых популярных видов спорта является велоспорт.
Многие беременные женщины считают, что катание на велосипеде может быть опасным для будущего ребенка. Тем не менее, существует простое объяснение, которое говорит об обратном. Велосипед даже рекомендуется при беременности и сопряжен с крайне низкими рисками травмирования.

Польза

Велосипед для беременной женщины приносит больше пользы чем вреда. Во-первых, передвижение на двух колесах более удобно для многих женщин, особенно когда живот становится больше, а походка становится немного тяжелее. Он защищает суставы и кости от перенапряжения, надежно предотвращает боль в спине.
Велосипед помогает предотвратить у беременных варикозное расширение вен и диабет. Он тренирует ноги, заставляя кровь с большим усилием закачиваться в сердце. Через некоторое время ноги не чувствуют себя тяжелыми, и меньше болят.

Содержание воды в ногах уменьшается, и беременная женщина чувствует себя более здоровой и расслабленной. Тем не менее, во время движения важно обеспечить себе здоровую и вертикальную посадку, чтобы кровь могла нормально циркулировать. По мере того как беременность прогрессирует, седло необходимо отрегулировать, чтобы обеспечить достаточное пространство для живота и чувствовать себя комфортно.
Активные и постоянные движения ног во время езды на велосипеде стимулируют кровообращение, повышают выносливость, производительность и тренируют сердечную мышцу беременной.

Езда на велосипеде сжигает калории и жиры. Это помогает вернуться к старой фигуре после беременности на много быстрее. Кроме того, физическая активность сахара в крови оказывает положительное влияние и снижается. Естественно, это предотвращает развитие диабета, а также помогает снизить уровень сахара в крови для уже существующего гестационного диабета.

Риски

Езда на велосипеде во время беременности не несет особых рисков. Как и в случае любого вида спорта в период беременности, следует позаботиться о том, чтобы не перегрузить свой организм. В любом случае во время тренировки желательно носить аппарат для определения сердечного ритма. Импульс нагрузки должен составлять максимум 130-140 ударов в минуту.

Что следует учитывать беременным девушкам передвигаясь на велосипеде:
• Обязательно выберите хорошо знакомый маршрут.
• Если вы едете в гору, лучше всего слезть с велосипеда и не перенапрягать себя, чтобы не поставить под угрозу благополучие будущего ребенка.
• Слушайте свое тело. Если вы заметили во время поездки, что маршрут слишком сложный, остановитесь и сделайте перерыв.

Правильная осанка

Вы должны понимать, что правильная осанка при катании на велосипеде важна, иначе это может привести к сильной нагрузке на суставы и кости. Так что сидите прямо и старайтесь не сутулиться.
Избегайте падений и несчастных случаев
Наибольшую опасность при езде на велосипеде вызывают падения и несчастные случаи. При движении необходимо следить за тем, чтобы скорость была умеренной и уделять особое внимание ямам и даже небольшим колдобинам. Помните, что в последние месяцы беременности, Вам будет намного сложнее сохранить равновесие.

Ни в коем случае не садитесь на велосипед в зимнее время. Не забывайте, что ездить нужно аккуратно, так как любое падение может оказать разрушительное воздействие на беременность. Кроме того, передвигаясь на велосипеде увеличивается риск столкновения или несчастных случаев с другими участниками дорожного движения. Поэтому выезжать на оживленную дорогу не следует.
Если Вы добираетесь до работы на двухколесном друге, попробуйте найти маршрут с наименьшим движением: возможно, через парк или небольшие переулки.