Преимущество в том, что можно заниматься спортом вместе с друзьями или всей семьей. Единственное, что может осложнить вам жизнь — это погода.
Езда на велосипеде – это уникальная форма активного отдыха. Одним из самых больших преимуществ этого вида спорта является то, что вы можете начать кататься в любом возрасте. Велоспорт также подходит для людей, которые уже имеют некоторые проблемы со здоровьем и нуждаются в улучшении своего состояния и слабых мышц. Этот вид спорта «щадит» так называемые крупные суставы, особенно колени и бедра, и является наиболее естественным движением для человека сразу после ходьбы. Поэтому кататься на велосипеде могут даже люди с избыточным весом, ведь им не подходит бег трусцой, который повреждает уже упомянутые суставы.
Если вы хотите похудеть с помощью езды на велосипеде, вы должны рассчитывать на то, что активность должна быть более продолжительной, как и в большинстве видов спорта. Так что в идеале более 45 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю. Ваш сердечный ритм должен быть на уровне, при котором сжигается в основном жир, а не только сахар. Если вы хотите отслеживать, как вы себя чувствуете, купите пульсометр, так как измерение на ощупь во время езды — невозможно.
Если кто-то начинает кататься на велосипеде спустя долгое время, он должен руководствоваться собственными ощущениями при выборе нагрузки, чтобы езда была приятной, а не чтобы он чувствовал утомление, усталость или боль. Боль следует понимать как предупреждение, которым тело показывает, что что-то не так.
Если вы хотите быть уверены, что сможете справиться с ездой на велосипеде, проконсультируйтесь со специалистом по поводу вашего состояния. Регулярные занятия спортом не менее 3 раз в неделю улучшат вашу физическую форму, повысят работоспособность и избавят вас от стрессовых ситуаций повседневной жизни. После каждой физической нагрузки не забывайте делать растяжку.
